Как прогулки помогают нам думать. Известная статья The New Yorker

В рождественском выпуске Vogue 1969-го, Владимир Набоков посоветовал изучающим Уллиса” Джеймса Джойса интересную вещь: ”Вместо того, чтобы увековечить претенциозную бессмыслицу гомеровских, хроматических и висцеральных заголовков глав, инструкторы должны подготовить карты Дублина с переплетенными маршрутами Блума и Стивена, четко прослеженными».

И вскоре нарисовал карту самостоятельно. Только несколько десятилетий позже, Профессор английского языка Бостонского Колледжа Джозеф Нугент и его коллеги смогли сложить в одно целое Google карту, показывающую передвижения Стивена Дедалуса и Леопольда Блума шаг за шагом. Сообщество Вирджинии Вульф в Британии, так же как и студенты Технологического Института в Джорджии, смогли похоже реконструировать части Лондонского пути в Миссис Даловэй”.

Такие карты разъясняют, насколько эти романы зависят от любознательной связи между умом и ногами. Джойс и Вулф были писателям, которые трансформировали поток сознания в бумагу и чернила. Чтобы совершить это, они направляли своих героев гулять по городу. В ходе прогулки миссис Далловей абсолютно не воспринимала город вокруг. Скорее, она переделывала Лондон в высоко структурированный ментальный ландшафт, «создавая его, строя его вокруг одного, рубя его, создавая его каждый раз заново».

Не только странствующие греческие философы, но и многие другие писатели, столетиями позже, находили глубокую, интуитивную связь между прогулками, мышлением и писательством. Генри Дэвид Торо упоминал это в своем дневникеДумаю, что когда мои ноги начинают двигаться, мои мысли начинают летать”. Томас де Квинси изучал, что Вильям Вордсворт, чья поэзия заполнена покорением горных вершин, через леса и долгие дороги, проходил двести тысяч километров за свою жизнь, что равняется, примерно, десять километров в день, начиная с возраста пяти лет.

Что насчет прогулок, и что конкретно делает их такими эффективными для размышлений и писательского мастерства?

Ответ начинается с химических изменений в нашем мозге. Когда мы выходим прогуляться, пульс учащается, циркулирует больше крови и кислород попадает не только в мышцы, но и во все органы, включая мозг.

Множество экспериментов показали, что в течении или после физических нагрузок, даже очень малой интенсивности, люди лучше проходят тесты на память и внимание. Прогулки на регулярной основе также помогают строительству новых клеток головного мозга, останавливает разрушение мозговой ткани при старении, увеличивает объем гипоталамуса (часть мозга, отвечающая за память), и поднимает уровень количества молекул, которые стимулируют рост новых нейронов и связь между ними.

То, как двигаются наши тела позже меняет структуру наших мыслей и наоборот.
Психологи, которые специализируются на музыке для упражнений подтвердили то, что мы и так интуитивно до этого знали: музыка с высоким темпом мотивирует нас бежать быстрее, но и чем быстрее мы двигаемся, тем энергичнее музыку мы предпочитаем.

Более того, когда водители слушают быструю, громкую музыку, они неосознанно нажимают сильнее на педаль газа. Ходьба в нашем собственном темпе создает безошибочную обратную связь между ритмом наших тел и ментальным состоянием, чего мы не можем достичь при беге, тренировке в зале, поездке в автомобиле и на велосипеде. Когда мы гуляем, темп наших ног неосознанно зависит от нашего настроения и ритма нашей внутренней речи; в то же самое время, мы можем активно влиять на наши мысли, меняя скорость шага.

Поскольку нам не надо тратить много умственных усилий для ходьбы, наш ум и внимание свободно для построения сцен перед глазами из воображаемого театра. Мерили Оппецо и Даниэль Шварц из Стэнфорда опубликовали первый комплект исследований,  где доказали непосредственную связь влияния прогулок на креативность (идея создания такого комплекта пришла во время прогулки).


Мой научный руководитель имел привычку выходить со студентами пройтись для эффективного брейншторминга” — Так позже рассказал Оппеццо о Шварце — Один раз мы словили” гениальную мысль”.

В серии из четырех экспериментов, Оппецо и Шварц попросили 176 студентов колледжа пройти разные тесты на творческое мышление, сидя, прогуливаясь или перемещаясь по кампусу Стэнфорда. Примечательно, что в одном тесте волонтеры пришли к неординарным способам использования ежедневных вещей, таких как кнопка или шина. В среднем, студенты придумывали от четырех до шести новых способов применения во время прогулки, а не в аудитории.

Где мы гуляем  тоже немаловажно. В одной из работ Марка Бернана, Университет Южной Каролины, студенты, которые пробирались через дендрарий, показали лучшие результаты на тестах, чем студенты, которые шли по улицам города.

Маленькая, но растущая коллекция работ на эту тему доказывает, что время, проведенное в зеленом окружении (сады, парки, леса) — лучше влияет на работу мозга, чем городской ландшафт. Психологи давно выяснили, что внимание — это ограниченный ресурс, который постоянно истощается в течение дня. Переполненные городские будни — пестрят пешеходами, машинами и рекламными щитами, отвлекающими наше внимание. В то время как прогулка мимо пруда в парке позволяет нашему разуму плавно переходить от одного сенсорного опыта к другому, от неровностей воды до шелестящих деревьев.

Паковаться на шашлыки еще рано, ходьба по городу дает нашему мозгу уникальный опыт. Такая прогулка сразу стимулирует сознание — слишком много опасностей вокруг и большая палитра ощущений.

Возможно, наибольшую корреляцию между прогулкой, мышлением и писательством мы замечаем, возвращаясь к рабочему месту. Скорее всего, такая существенная связь образовывается  потому,  что при записывании и прогулке у нас задействованы одни и те же части мозга.

Когда мы выбираем прогулку, наш мозг должен прочесать на предмет безопасности территорию вокруг, а потом проложить ментальную GPS-карту в нашей голове. А когда мы пишем, мозг должен составить такую же карту внутри наших мыслей, выстроить ассоциативную связь, чтобы мысли плавно переходили от одной к другой. Прогулка организовывает мир вокруг нас, а писательство организовывает наши мысли.

Статья переведена с The New Yorker,  Why Walking Helps Us Think

ссылка.

Мария Гордиенко

Добавить комментарий