Чем завтракать, чтоб думалось лучше

Лучше есть, чем не есть.

Святое правило нормального настроения и адекватного поведения на целый день.

Вокруг меня масса людей, которые не могут и куска утром в рот положить : их тошнит после еды, не лезет и все такое.  Но к счастью моих бабушек, утренний аппетит у меня отличный, я много экспериментировала с завтраками, чтоб у меня хватало энергии на весь день  на пару часов, не умирал кит в животе и я не носилась по универу с голодными глазами. Пару рекомендаций, чтоб знания  доходили лучше и меньше думалось про еду до обеда:

что лучше съесть, чтоб лучше доходило

Овсянка

Терпеть ее не могу. При виде пустой овсянки у меня рвотный рефлекс и живот сам скручивается орущую трубочку. Но она круто насыщает, если добавить в нее банан, орехи, мед или другие фрукты. Лучше выбирать не быстрого приготовления, а такую, что варится 10-20 минут. В конце концов, это сложный углевод, а значит хорошо насытит, не отложится на боках и поможет работе мозга на занятиях. Британские ученые в каком-то из исследований сказали, что что дети, которые едят овсянку на завтрак, в среднем набирают на тестах на 20% больше, чем дети, которые едят сладкие хлопья. Это еще один аргумент в пользу теории о том, что сахар в крови влияет на память и концентрацию.

Когда выбрать: в день, когда много пар

 

Творог

Творог богат белком, что лучше для ваших мышц, чем для мозга. Он насытит на какое-то время, но  я бы выбирала творог как последующий прием пищи или перекус.

Когда есть: когда проспал и через 15 минут начинается пара.

Яичница

Омлет или яйца в любом их виде  богаты протеинами, которые медленно перевариваются, и поэтому наш организм дольше чувствует себя сытым и счастливым. Это поможет долго поддерживать нормальный уровень сахара в крови и вес.

Яйца также богаты витаминами и минералами, которые настраивают наше тело и наш мозг на работу.

когда есть: перед экзаменом

Бутерброды

Если думаете, что это не про ЗОЖ — то глубоко заблуждаетесь. Главное выбрать цельнозерновой хлеб, который не даст быстрого скачка сахара в организме и здоровую намазку, как нежирный сыр или авокадо, можно положить на хлеб жареное яйцо ( и как мы сами не додумались, Маш)

Когда есть: когда хотите разнообразия и купили свежий хлеб.

 

 

 

Добавить комментарий